Diversificação Alimentar

Este tema respeita a individualidade de cada criança sendo adaptado a cada caso consoante o desenvolvimento e o tipo de alimentação realizado até à data (leite materno ou artificial). Deve por isso ser discutido com o pediatra do seu filho. Aqui ficam algumas regras gerais:

- Quando?

Inicio entre os 4 e os 6 meses, normalmente quanto mais tarde melhor, sobretudo se estiver a fazer leite materno exclusivo ou houver alergias na família e tiver boa progressão de peso.

- Sopa ou Papa?

Depende de cada caso. Um bebe que tenha tendência a aumentar muito de peso ou que tenha por exemplo obstipação, deverá começar pela sopa enquanto outro, com dificuldade na alimentação e em ganhar peso talvez beneficie se começar pela papa.

Como?

A regra básica é que os alimentos sejam introduzidos gradualmente; normalmente um alimento novo cada 3 a 5 dias.

Relativamente à sopa esta não deve levar sal e deve levar um fio de azeite cru.

A sua consistência deve ser intermédia e a quantidade recomendada é de 200ml.

Na base da sopa podemos introduzir progressivamente vários legumes como: batata, batata doce, cenoura, abóbora, courgete, cebola ou alho francês, entre outros.

Relativamente às verduras podemos ir introduzindo progressivamente: alface, agrião ou bróculos no entanto não devemos juntar verduras diferentes na mesma sopa.

Fruta?

Sim, como sobremesa e de preferência crua pois tem mais vitaminas e mais fibras para além da criança se ir habituando à sua textura normal: pêra, banana ou maçã são boas para iniciar.

Carne?

Por volta dos 6 meses, em pequena quantidade (20g), podemos começar por cozê-la na água da sopa e retirá-la antes de triturar, apenas para dar sabor e só uns dias depois dar mesmo a comer. Carne de borrego, galinha ou peru são as mais indicadas para começar.

Papas?

Se não começar pela sopa pode então dar uma papa por dia, inicialmente sem gluten e de preferência não láctea (preparar com o leite que costuma dar ao bebe). Uns dias depois poderá introduzir papas com glúten devendo ficar atentos a algum sintoma estranho.